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domingo, 18 de setembro de 2011

HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS

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Hábitos Alimentares Saudáveis – Dicas

fonte: http://www.guiasaude.org/habitos-alimentares-saudaveis-dicas.html

- Coma na hora certa: as mesmas refeições deverão ser consumidas, diariamente, no mesmo horário. Assim o organismo funcionará melhor
- Coma o suficiente: uma alimentação em quantidade exagerada dificulta a digestão e pode causar sensação de mal – estar. Quem come o suficiente sente – se melhor e mantém o peso normal.
- Não tenha pressa: para que o sabor seja apreciado, o alimento precisa ser mastigado, sem pressa, até ser triturado. Desse modo, o estômago trabalha menos e os nutrientes são mais bem aproveitados Faça de suas refeições um ponto de encontro familiar. Não se alimente assistindo tv.
- Evite preocupação enquanto come: perturbações emocionais durante as refeições diminuem o apetite e dificultam a digestão.
- Beba líquido na medida e na hora certas: todas as reações do corpo ocorrem na presença de água, que também é responsável pela desintoxicação do organismo. Por isso, é importante ingerir de 8 a 10 copos de água por dia. Mas durante a refeição, evite beber líquidos para não prejudicar a digestão.
- Evite frituras e alimentos gordurosos: assim, você evita o aumento do colesterol e o excesso de peso, além se facilitar a digestão. O estomago, o fígado e o coração agradecem.
- Não belisque entre as refeições: alem de comprometer as refeições principais, os petiscos são sempre calóricos.
- Faça uma dieta equilibrada: programe uma dieta com alimentos dos grupos – construtor, regulador e energético- para garantir o consumo de proteínas, carboidratos, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e água.
- Monte o seu prato com alimentos de cores diferentes: quanto mais colorido o prato, maior a diversidade de vitaminas, minerais, fibras e água.
- Facilite a digestão: movimentos leves após as refeições, como uma caminhada tranqüila, ajudam a digestão.
- Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma – os cinco vezes por dia: as frutas e as verduras são ricas em vitaminas, sais minerais e fibras. Coma, pelo menos, 4 colheres de sopa de vegetais (verduras e legumes) 2 vezes ao dia. Coloque os vegetais no prato no almoço e no jantar. Comece com uma fruta ou fatia de fruta no café da manhã e acrescente mais 1 nos lanches da manhã e tarde.
- Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana: o feijão é um alimento rico em ferro. Na hora das refeições coloque uma concha de feijão no seu prato, o feijão pode ser substituído pela soja, lentilha, grão de bico, ervilhas.
- Evite álcool e refrigerantes: evite o consumo diário a melhor bebida é a água.

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quarta-feira, 14 de setembro de 2011

DERRAME CEREBRAL - 4º SINAL

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FONTE: MENSAGEM PELA INTERNET
Um dado IMPORTANTE a ser considerado.

Melhor saber que pecar pela ignorância, nunca se sabe quando vai servir a informação adquirida em tempos de tranquilidade.....


Os Derrames Cerebrais - Agora existe um 4º indicador : A língua


Derrame: memorize as três primeiras letras... S.T.R.

Só leva um instante ler isto...

Disse um neurologista que se levarem uma vítima de derrame dentro das primeiras três horas, ele pode reverter os efeitos do derrame -totalmente. Ele disse que o segredo é reconhecer o derrame, diagnosticá-lo e receber o tratamento médico correspondente, dentro das três horas seguintes, o que é difícil.

RECONHECENDO UM DERRAME

Muitas vezes, os sintomas de um derrame são difíceis de identificar. Infelizmente, nossa falta de atenção, torna-se desastrosa. A vítima do derrame pode sofrer severa consequência cerebral quando as pessoas que o presenciaram falham em reconhecer os sintomas de um derrame.

Agora, os médicos dizem que uma testemunha qualquer pode reconhecer um derrame fazendo à vítima estas três simples perguntas:

S
* (S mile) Peça-lhe que SORRIA .

T
* (Talk) Peça-lhe que FALE ou APENAS DIGA UMA FRASE SIMPLES. (com coerência)
(ex : Hoje o dia está ensolarado)

R
* (Rise your arms) Peça-lhe que levante AMBOS OS BRAÇOS.

Se ele ou ela têm algum problema em realizar QUALQUER destas tarefas, chame a emergência imediatamente e descreva-lhe os sintomas, ou vão rápido à clínica ou hospital.

Novo Sinal de derrame - Ponha a língua fora.

NOTA: Outro sinal de derrame é este:
Peça à pessoa que ponha a língua para fora.. Se a língua estiver torcida e sair por um lado ou por outro, é também sinal de derrame.

terça-feira, 13 de setembro de 2011

MILK-SHAKE ROSADO - DIET

SUA DIETA

FONTE:http://suadieta.uol.com.br/Receitas/1174/bebidas/milk-shake-rosado
 Ingredientes
2 bolas de sorvete de creme diet
1 e ½ xícara de chá de soda limonada diet
2 colheres de sopa de suco de limão
1 e ½ xícara de chá de gelatina sabor morango diet pronta

Modo de preparo
Bata no liquidificador os ingredientes. Coloque o Milk-shake em copos altos, decore a gosto e sirva.

GELATINA DE FRUTAS - DIET

SUA DIETA

FONTE: http://suadieta.uol.com.br/Receitas.mvc/Ver/1108

Ingredientes
1 caixa de gelatina em pó sabor pêssego
1 caixa de gelatina em pó sabor morango
500 ml de água fervente
500 ml de água fria
1 pêra fatiada com casca
1 maçã fatiada com casca
1 xícara de chá de uvas sem semente cortadas ao meio
1 ameixa fresca fatiada
1 manga em cubos


Modo de preparo
Prepare as gelatinas separadamente, como mandam as embalagens.
Deixe descansar por 15 minutos.
Em uma forma de bolo inglês, alterne camadas de pêra, maçã, uva, ameixa e manga.
Adicione a gelatina sabor pêssego.
Continue as camadas até acabarem as frutas.
Quando terminar, jogue a gelatina de morango.
Leve à geladeira por 5 horas ou até ficar firme

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

EVENTO - DIA 29 AGOSTO - DIA NACIONAL DE COMBATE AO FUMO



FOTOS DO EVENTO DO DIA 29 DE AGOSTO - DIA NACIONAL DE COMBATE AO FUMO, REALIZADO NO AUDITÓRIO DA PREFEITURA DE PINDADMONHANGABA, PALESTRANTES: 
  • DR. FRANCISCO DUARTE SOUZA AGUIAR - MÉDICO DA SAÚDE DA FAMÍLIA E LÍDER DO GRUPO RESPIRAR, EM MOREIRA CÉSAR
  • PR. JONATAS FERREIRA - PASTOR DISTRITAL DA IGREJA ADVENTISTA DO 7º DIA DE PINDAMONHANGABA, JORNALISTA, MESTRADO EM TEOLOGIA E PROFESSOR UNIVERSITÁRIO. 
 AS PESSOAS QUE DESEJAREM FAZER O CURSO PARA DEIXAR DE FUMAR EM 5 DIAS, PODERÃO, ENTRAR EM CONTATO ATRAVÉS DO NOSSO EMAIL:


SECRETÁRIA DE SAÚDE DE PINDAMONHANGABA DRA. ANA EMÍLIA AO LADO PREFEITO DR. JOÃO RIBEIRO, NO EVENTO FOI OFERECIDA UMA PARCERIA ENTRE A PREFEITURA E A IGREJA ADVENTISTA PARA JUNTAS FAZEREM UM TRABALHO DE CONCIENTIZAÇÃO E AJUDA AOS FUMANTES DA CIDADE DE PINDAMONHANGABA
PALESTRANTE DR. FRANCISCO DUARTE SOUZA AGUIAR, FALOU DOS MALEFÍCIOS DO CIGARRO, E APRESENTOU O TRABALHO QUE O GRUPO RESPIRAR VEM DESENVOLVENDO NO PSF DE MOREIRA CÉSAR
PALESTRANTE DR. FRANCISCO - GRUPO RESPIRAR
PALESTRANTE PR. JONATAS LINCOLN FERREIRA, ALÉM DE FALAR DAS VANTAGENS DE ABANDONAR O CIGARRO, DIVULGOU O TRABALHO QUE VEM SENDO FEITO PELA IGREJA ADVENTISTA ATRAVÉS DO CURSO PARA DEIXAR DE FUMAR 5 DIAS.
PR. JONATAS FERREIRA
SRA. ROSA, EX FUMANTE E PARTICIPANTE DO CURSO PARA DEIXAR DE FUMAR EM 5 DIAS,
EXIBE COM ORGULHO, OS CARNÊS  DO INSS, DE SUA FUTURA APOSENTADORIA, QUE PASSOU A PAGAR COM O DINHEIRO, ANTES UTILIZADO PARA A COMPRA DE CIGARRO