1.
Acredite em sua força de vontade para emagrecer. Não desista porque
isso é muito importante para a sua vitória e confiança em si mesmo.
2. Estabeleça metas realistas. Todas as vezes em
que tiver vontade de comer doce, pense em guardar suas calorias
opcionais para o fim de semana, quando poderá comer uma gostosa
sobremesa. Vai valer a pena!
3. Saiba que você vai ter altos e baixos seguindo
o programa. Não entre em pânico, caso sua determinação de emagrecer
esmoreça: relaxe e recomece logo que possível.
4. Controle suas porções rigorosamente. Aprenda a
usar a colher de chá (3 colheres de chá = uma colher de sopa, porque em
pouco tempo seus olhos vão medir corretamente a sua porção de alimento.
5. Use um prato menor em vez do prato tradicional. Você terá a sensação de estar comendo mais.
6. Coma devagar e planeje quando for comer fora de casa. Procure escolher o que você poder dentro de seu programa naquele dia.
7. Movimente-se. Escolha um exercício que você
goste de fazer. Se uma pequena caminhada ajuda a queimar calorias,
imagine uma aula de aeróbica!
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