DOENÇAS DA 3ª IDADE

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No Brasil, os idosos (pessoas com 60 anos ou mais) representam 8,6% da população total do País. De acordo com o IBGE, Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, da década de 1990 para os anos 2000, a população de terceira idade no Brasil cresceu 17%. O País tem hoje cerca de 20 milhões de idosos. Em 2025, esse número deve passar para 32 milhões de pessoas. 

Segundo o Ministério da Saúde, as doenças do aparelho circulatório são a principal causa de mortalidade em idosos, com mais de 37% do número de mortes. As mais comuns são derrame, infarto e hipertensão arterial. Em seguida, vêm tumores e doenças do aparelho respiratório, por exemplo, pneumonia e DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica, como o enfisema e a bronquite crônica). A lista completa das doenças e as incidências podem ser acessadas no Portal da Saúde.

A médica geriatra da Santa Casa de São Paulo, Fabíola Borges, explica que o idoso tem alteração da imunidade e maior risco de infecção. Diversas alterações são peculiares a cada órgão. Características pessoais, questões sociais, dificuldades de higienização e alimentação também influenciam no envelhecimento do indivíduo. 

Para evitar doenças e ter uma boa qualidade de vida é preciso ter uma alimentação adequada, com a presença de frutas, verduras, leite e vitaminas, já que o idoso tem naturalmente falta de vitamina B. “O exercício físico para aumento da força e da massa muscular está diretamente relacionado à saúde do idoso”, afirma. A partir dos 40 anos, a chance de ter um melhor envelhecimento está ligado a hábitos saudáveis. 

Outro aspecto, não direcionado a doenças, mas que garante uma boa qualidade de vida ao idoso é o suporte social. “As relações pessoais que ele conseguiu manter, o trabalho e as condições financeiras vão ser diretamente ligados ao envelhecimento”, conclui.

Tumores também são frequentes fatores de mortalidade em idosos. Segundo o médico oncologista e professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Hakaru Tadokoro, os casos de câncer no Brasil aumentaram porque a população está envelhecendo mais. A doença é mais comum em pessoas com mais de 55, 60 anos, pois o organismo está exposto a substâncias nocivas há muito mais tempo. 

O fumo é um dos principais fatores desencadeantes do câncer, além de comida gordurosa, industrializada, alta ingestão calórica e obesidade. Os mais comuns aos idosos são os de próstata (homens), de mama (mulheres) e no pulmão. Segundo o especialista, de 80% a 90% dos casos têm cura se o diagnóstico é precoce. 

As pessoas se tornam mais vulneráveis com a idade. De acordo com o professor livre docente em cardiologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), Maurício Wajngarten, as doenças crônicas não-transmissíveis vão se acumulando, assim o diagnóstico na pessoa idosa é mais complexo e exige uma avaliação ampla. 

Todas as doenças cardiovasculares, respiratórias, cerebrovasculares (AVC), diabetes e até o câncer podem ser consideradas doenças crônicas. Elas representam no Brasil 72% das causas das mortes. Quando se vive mais, há mais chance de ter uma doença crônica, daí a preocupação para que haja controle e prevenção. “O indivíduo pode viver com hipertensão e diabetes, por exemplo, mas precisa ter controle”, resume a gerontóloga.

A gerontologista e coordenadora nacional da Saúde do Idoso, do Ministério da Saúde, Luiza Machado, diz que o envelhecimento não começa aos 60 anos e sim quando o bebê ainda está no útero da mãe. Os hábitos saudáveis de vida desde a infância vão determinar a saúde do idoso. Como a expectativa de vida aumentou muito e o envelhecimento no Brasil é um fator relativamente novo, é preciso capacitar e formar profissionais de saúde para lidar com os problemas. “Hoje a expectativa de vida é de cerca de 75 anos de idade no País e pode chegar a 120 anos daqui a 50 anos”, diz.

A Área Técnica da Saúde do Idoso desenvolve ações estratégicas com base nas diretrizes contidas na Política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa, para promover o envelhecimento ativo e saudável, a manutenção e a reabilitação da capacidade funcional. Um idoso saudável tem a autonomia preservada, tanto a física como a psíquica.  

FONTE: MINISTÉRIO DA SAÚDE

QUANDO A BOCA CALA...O CORPO GRITA!!!

AUTOR: Nelson Torres

Este alerta está colocado na porta de um espaço terapêutico.

A enfermidade é um conflito entre a personalidade e a alma.

O resfriado escorre quando o corpo não chora.

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.

O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.

O diabetes invade quando a solidão dói.

O corpo engorda quando a insatisfação aperta.

A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.

O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.

A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.

As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.

O peito aperta quando o orgulho escraviza.

A pressão sobe quando o medo aprisiona.

As neuroses paralisam quando a “criança interna” tiraniza.

A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Os joelhos doem quando o orgulho não se dobra.

O câncer mata quando não se perdoa e/ou cansa de viver.

E as dores caladas?

Como falam em nosso corpo?

A enfermidade não é má, ela avisa quando erramos a direção.

O caminho para a felicidade não é reto, existem curvas chamadas Equívocos, existem semáforos chamados Amigos, luzes de precaução chamadas Família, e ajudará muito ter no caminho uma peça de reposição chamada Decisão, um potente motor chamado Amor, um bom seguro chamado FÉ, abundante combustível chamado Paciência.

Mas principalmente um maravilhoso Condutor chamado

DEUS

COQUETEL DE LARANJA E ABACAXI - NÃO ALCOÓLICO

INGREDIENTES:
1 copo de suco de abacaxi bem doce e extraído da fruta fresca
2 copos de água mineral magnesiana
2 copos de suco de laranja
Açúcar a gosto

MODO DE PREPARAR:
Misturar os sucos com a água, adoçar à gosto e servir gelado.

  * FONTE: http://www.livrodereceitas.com/bebidas/bebi1517.htm

BATIDA DE MARACUJÁ COM LEITE - NÃO ALCOÓLICO

INGREDIENTES:
30 ml de suco concentrado de maracujá (use polpa natural se preferir)
150 ml de leite frio
Adoçante ou açúcar a gosto
4 cubos de gelo
Querendo, substitua o suco por 5 morangos congelados

MODO DE PREPARAR: - Bater o leite e o maracujá no liquidificador. Acrescentar os cubos de gelo e o adoçante e bater por mais 1 minuto. Caso fica muito denso, acrescente mais leite. A batida é extremamente refrescante. Lembra uma mousse de maracujá. Ótima opção para um lanche. E se utilizado adoçante, terá pouquíssimas calorias.

* FONTE: http://www.livrodereceitas.com/bebidas/bebi2560.htm

NEM SEMPRE O QUE PARECE BOM É O MELHOR

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* FONTE:Publicado em 17 de outubro de 2012, por Amilton Menezes

Postado em: Textos

 

Você alguma vez já pensou por que o episódio da queda de Adão e Eva foi tão importante? O que havia de errado em mastigar um pedaço de uma fruta gostosa e suculenta?
Para compreender essa história, temos de entender a escolha feita por Adão e Eva. A decisão deles não era tanto comer ou não o fruto mas em quem acreditar. Deus advertiu que comer o fruto daquela árvore traria a morte, embora a serpente prometesse que isso os tornaria como Deus.
É a mesma escolha que enfrentamos quando somos tentados a mentir, enganar, roubar ou praticar sexo antes do casamento. Deus adverte que tal pecado nos separa dEle e destrói relacionamentos. Satanás, por sua vez, afirma que será algo bom e nos dará satisfação. Adão e Eva decidiram crer em Satanás, o pai da mentira, em vez de crer no Deus de toda a verdade. Como resultado, sofreram a perda da vida e da bênção da presença de Deus e enfrentaram as consequências do pecado em seus relacionamentos e no trabalho.
A melhor escolha nem sempre é a que nos parece boa, ou é fazer o que outros nos afirmam que será bom; mas, pelo contrário, é obedecer a Deus, Aquele em que podemos confiar que dirá a verdade.
Reflita: em sua vida, você decide por si mesmo o que é certo ou errado? Você permite que a “cultura” ou seus amigos decidam em seu lugar o que é certo e errado? Ou permite que Deus decida por você? Quais as consequências de cada um desses métodos de escolha?
(A Rocha)

PUDIM DE MANGA

INGREDIENTES:
3 mangas
1 xícara de creme de leite de soja
2 limões pequenos
2 maçãs

MODO DE PREPARAR: Bata no liquidificador as mangas e o suco de dois limões. Coloque em um pirex e acrescente duas maçãs picadinhas sem casca. Misture tudo e acrescente uma xícara de creme de leite de soja. Mexa bem e sirva gelado.

fonte: http://www.livrodereceitas.com/vegetarianas/vege2240.htm

CADASTRO PARA O CARTÃO SUS

Pindamonhangaba continua os cadastros para o cartão SUS

05/09 - 15h06

FONTE: http://www.pindamonhangaba.sp.gov.br/materia.asp?id=15733&cat=5

Pindamonhangaba já realizou cerca de 137 mil cadastros do cartão SUS e o trabalho para atingir 100% da população continua. Todos os postos de saúde do município estão realizando o cadastro, para fazê-lo é necessário ir até a unidade de saúde mais próxima com RG e comprovante de endereço. As unidades ficam abertas das 7h30 às 17 horas, de segunda a sexta-feira.

Toda a população precisa ter o Cartão SUS para atendimentos médicos, tanto particular como público. A ideia é criar um banco de dados único para agilizar os atendimentos e garantir a transparência da aplicação dos recursos destinados à saúde.

Todos os munícipes precisam ter o cartão SUS para passar por qualquer consulta. Essa ação está sendo realizada pela Prefeitura de Pindamonhangaba, por meio da Secretaria de Saúde e Assistência Social, para que todos os moradores possam adquirir o Cartão do SUS. Ele é obrigatório para todos os munícipes, e é uma exigência do Ministério da Saúde.

Para obter mais informações os interessados podem ligar para uma das unidades de saúde mais próxima de sua residência.

Confira os telefones e tire sua dúvida.

- PSF Jardim Imperial - 3648-1219

- PSF Maricá - 3648-3040

- PSF Cidade Nova - 3648-1158

- PSF Jardim Regina – 3637-3646

- PSF Araretama – 3648-1343

- PSF Feital – 3637-4800

- UBS Crispim - 3643-4429

- UBS Vila São Benedito – 3637-1892

- PSF Bom Sucesso – 3648-1916

- PSF Cidade Nova -3648-1158

- PSF Bairro das Campinas – 3645-7725

- PSF Castolira – 3648-8000

- PSF Goiabal – 3645-9262

- PSF Jardim Regina – 3637-3646

- PSF Santa Cecília – 3645-2500

- CEM (Centro de Especialidades Médicas) - 3644-5958 / 3644-5959

INFECÇÃO URINÁRIA

FONTE:http://msn.minhavida.com.br/saude/materias/15538-entenda-as-causas-e-trate-a-infecao-urinaria

Escrito por Alfredo Canalini

Infecção urinária é um problema relativamente comum, e se caracteriza por um processo inflamatório em resposta à invasão do aparelho urinário por micro-organismos. Há vários tipos de infecção urinária, mas falaremos aqui somente dos dois tipos mais frequentes de infecções agudas em adultos: as cistites, que ocorrem quando a doença acomete a bexiga; e a pielonefrite, geralmente mais grave, quando a infecção acomete os rins.

Cistite

 As cistites são muito comuns, principalmente em mulheres. São infecções em sua maioria sem maiores complicações. Os sintomas começam de forma relativamente súbita, e se caracterizam por dor ou ardência ao urinar, vontade de urinar frequente com eliminação de pequenos volumes de urina, dor no baixo ventre e por vezes presença de sangramento no final da micção.

 Os sintomas são característicos, e o diagnóstico é confirmado pelo exame de urina, tanto a análise do sedimento urinário que revela o aumento de piócitos (células que caracterizam o processo inflamatório), de hemácias e da quantidade de bactérias. A cultura da urina revela qual tipo de micro-organismo está provocando a infecção.

 Uma das razões pelas quais as mulheres são mais acometidas do que os homens está nas diferenças anatômicas, principalmente no tamanho e localização da uretra, que facilita a invasão de bactérias. As bactérias que provocam as cistites são, em sua maioria, micro-organismos que habitam normalmente os segmentos intestinais, sendo a E. Coli a causadora mais frequente.

Tratamento

 O tratamento das cistites inclui o uso de antibióticos, geralmente por curto período de tempo (três dias). A cura é obtida em quase todos os casos. Novos episódios podem acontecer, sobretudo em mulheres após a menopausa devido às alterações que ocorrem nas estruturas genitais e urinárias em resposta à diminuição dos níveis de estrogênio.

 Quando a mulher apresenta cistites repetidas, pode ser necessário o uso de medicações por um tempo mais prolongado, mas, nesses casos, usa-se uma dose diária menor da medicação, sendo necessário o acompanhamento bastante rigoroso feito pelo urologista.

"Uma das razões pelas quais as mulheres são mais acometidas do que os homens está nas diferenças anatômicas, principalmente no tamanho e localização da uretra, que facilita a invasão de bactérias"

 Cuidados especiais devem ser tomados caso a infecção se manifeste durante a gestação, que incluem a escolha de medicamentos que não prejudiquem o bebê. Alguns cuidados gerais são amplamente prescritos para evitar essas infecções. Dentre eles aumentar a ingestão de líquidos, evitar prender a urina por tempo prolongado, evitar constipação intestinal e tomar cuidado com a higiene da região perineal.

 No entanto, lembro que nem todas essas recomendações são comprovadamente eficazes para atingir o objetivo. Por isso, a avaliação deve ser feita caso a caso por um especialista, e o tratamento individualizado. Ressalto que a automedicação nunca deve ser feita, pois além de prejudicar o tratamento, pode também retardar o diagnóstico de alguma situação mais grave.

Nos homens...

 O homem é menos acometido por este tipo de infecção urinária em relação à mulher. Apesar de o adulto jovem poder ser acometido por este problema, muitas vezes esta infecção está relacionada com algum problema na próstata. Tanto a infecção prostática (prostatite), quanto algum grau de obstrução da uretra que pode ocorrer com o aumento volumétrico desta glândula no processo de envelhecimento. Esses casos necessitam de avaliação cuidadosa, e tratamento por tempo mais prolongado, pois como conceito básico, as cistites no homem raramente são consideradas infecções não complicadas.

Pielonefrites

 As pielonefrites são infecções que atingem também os rins, e podem ser situações de maior gravidade. Os sintomas se iniciam geralmente de forma súbita, com febre, geralmente com calafrios, dor nas costas e por vezes acompanhado pelos mesmos sintomas das cistites. Apesar do exame físico e do exame de urina serem suficientes para o diagnóstico, muitas vezes é necessário realizar algum exame radiológico, principalmente quando há suspeita de complicações.

Diagnóstico

 A ultrassonografia pode ser útil para avaliar o tamanho dos rins, diagnosticar focos atingidos, quando este for o caso, e também para descartar obstrução da drenagem dos rins. Quando há suspeita de obstrução do sistema de drenagem dos rins (ureter), podemos submeter o paciente a outros exames, como a tomografia computadorizada, para confirmar a obstrução e avaliar a necessidade de algum procedimento cirúrgico de urgência para desobstruir a passagem da urina.

Tratamento

 No tratamento das pielonefrites não complicadas, geralmente não é necessário internar o paciente. O tratamento pode ser feito de forma ambulatorial. O tratamento inclui antibióticos por um prazo geralmente maior do que o tempo necessário para o tratamento de uma cistite simples.

 Nos casos mais graves, quando há necessidade de antibióticos injetáveis ou quando está indicada alguma intervenção no aparelho urinário, a internação do paciente deve ser realizada.

 Como conselhos gerais:

-Nunca retarde a procura de auxílio médico, faça isto logo que os sintomas começarem;

-Nunca faça automedicação, além de mascarar uma situação que possa ser mais grave, a automedicação atrapalha o tratamento;

-Procure um urologista!

DICAS PARA PREVENIR DORES NO ESTÔMAGO

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Quem sofre com cólicas estomacais sabe como esse problema é incômodo e, muitas vezes, imprevisível. Saiba como prevenir essas dores e garantir que você não estará sofrendo justamente em uma festa ou uma prova importante:

Veja as dicas:

- Faça refeições pequenas, mas frequentes.

- Tenha certeza de que suas refeições são ricas em fibras.

- Tome bastante água todos os dias.

- Faça exercícios regularmente.

- Limite os alimentos que produzem gás (sim, os mesmos das piadas sobre gases: repolho, ovos, feijão, etc.). Refrigerantes também entram nessa categoria.

Normalmente, as cólicas estomacais são causadas quando comemos demais. Mas se as dores estão muito frequentes você deve visitar um médico imediatamente.

 

Veja a lista de sintomas e descubra se a sua dor de estômago é um problema mais grave:

- Dores agudas e súbitas

- Dores que saem do pescoço, peito ou ombro e vão diretamente para o estômago

- Vomitar sangue

- Sangue nas fezes

- Abdômen inchado

- Falta de fôlego

- Tontura

- Febre alta

Fonte:LiveScience.

O LIMÃO - UMA FARMÁCIA

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O limão é considerado o rei dos frutos curativos, graças à variedade de usos medicinais que possui. Isso se deve a uma substância presente na casca, com vários efeitos benéficos à saúde: ajuda a emagrecer, reduz o colesterol, controla a ansiedade e tira o desânimo.

Além de tudo, ela combate os radicais livres, retardando o envelhecimento. Rico em vitamina C e sais minerais, o limão também é ótimo para curar e prevenir a gripe. E não é só isso! Estudos comprovam ainda que o fruto possui propriedades antibacterianas. Aprenda como usá-lo melhor no seu dia a dia.

Receitas que curam

Azia
Esprema o suco de 1 limão em ½ copo (americano) de água. Beba imediatamente.

Aftas
Com o auxílio de um cotonete, passe suco puro de limão no local machucado.

Amigdalite e faringite
Faça gargarejo várias vezes ao dia com água morna, suco de limão e uma pitada de sal.

Asma
Toste no forno um limão inteiro. Esprema e misture o suco com 1 colher (sopa) de mel. Tome 1 colher (chá), de hora em hora.

Colesterol
Em jejum, tome o suco de 1 limão com um pouco de água morna todas as manhãs.

Diarreia
Bata no liquidificador o suco de 1 limão, 1 maçã e um punhado de erva-doce e hortelã frescas. Coe e tome na hora. Se desejar, dilua a mistura em água fresca ou de coco.

Dor de dente
Pingue algumas gotas de suco de limão no local da dor.

Febre
Corte 3 limões médios em fatias finas. Leve ao fogo com 500 ml de água. Deixe ferver até que a água reduza a um terço. Tome ½ xícara (chá) de hora em hora até que a febre baixe.

Gripe
Tome suco puro de limão três vezes ao dia. Ou faça um chá com 1 limão descascado cortado ao meio, 2 dentes de alho com casca, cravo e canela em pau a gosto. Adoce com mel e tome bem quente, antes de deitar.

Mau hálito
Faça gargarejos com 1 copo (americano) de água morna e o suco de ½ limão.

Náusea
Beba 1 copo (americano) de água gelada com gotas de limão. Outra dica: corte 1 limão ao meio e aqueça as 2 metades com a parte aberta sobre uma frigideira. Salpique sal sobre uma delas e mel sobre a outra. Chupe o suco das duas.

Reumatismo
Tome água com limão várias vezes ao dia (inclusive cedo, em jejum).

Soluço
Tome 1 colher (sopa) de suco de limão.

Fonte: Mdemulher.

ARROZ DE FORNO COM BERINJELA

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INGREDIENTES:
1 e ½ xícara (chá) de arroz de grãos longos
6 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 colher (sopa) de salsinha picada
11 colheres (sopa) de queijo ralado
1 maço pequeno de manjericão
600 ml de caldo de legumes
farinha de trigo
óleo para fritura
2 berinjelas médias
1 quilo de tomate
sal a gosto
sal grosso
2 cebolas

MODO DE PREPARAR:
Limpar as berinjelas, cortar em fatias de 0,5cm, polvilhar com sal grosso, colocar em uma peneira e deixar descansar por 30 minutos. Picar bem 1 cebola e refogar numa panela em 3 colheres (sopa) de azeite, mexendo de vez em quando, por 3-4 minutos. Juntar o arroz e deixar tostar por 1 minuto em fogo médio, mexendo sempre. Adicionar o caldo fervente e, assim que levantar fervura, tampar a panela e cozinhar por 15 minutos, ou até que o líquido tenha sido absorvido. Juntar 6 colheres (sopa) de queijo ralado e misturar. Cortar em fatias bem finas a cebola restante e refogar no azeite restante, mexendo de vez em quando por 2-3 minutos. Juntar os tomates cortados em fatias de 0,5cm e 10 folhas de manjericão picadas com as mãos e deixar cozinhar por 3-4 minutos. Temperar com sal e reservar. Enxugar as fatias de berinjela em toalha de papel, passar na farinha e fritar em óleo quente, até que estejam douradas. Retirar as fatias com uma escumadeira e colocar sobre toalha de papel para retirar o excesso de óleo. Untar com azeite uma assadeira e distribuir camadas alternadas de arroz, tomate, berinjela e manjericão. Polvilhar com queijo ralado restante e levar ao forno médio por 15 minutos, ou até dourar a superfície. Salpicar com a salsinha e servir quente ou morno.
fonte:  http://www.livrodereceitas.com/vegetarianas/vege1041.htm

SAÚDE DO IDOSO - CUIDADOS COM O AMBIENTE

AVALIAÇÃO AMBIENTAL – INTERVENÇÕES AMBIENTAIS

I - LOCAL AVALIAÇÃO

ÁREAS DE LOCOMOÇÃO

• Áreas de locomoção desimpedidas
• Barras de apoio
• Revestimentos: uniformes ou tapetes bem fixos

ILUMINAÇÃO

• Aumentar a intensidade de 2 a 3 vezes, especialmente no banheiro e nas escadas, usar luz fluorescente
• Suficiente para clarear toda a superfície de marcha no interior de cada cômodo, incluindo degraus
• Utilizar luzes noturnas e luminárias com base segura
• Distribuir os interruptores por lugares fáceis de notar
• Sentinela: iluminando o quarto, o corredor e o banheiro
• Embutir fios dos aparelhos ou fixá-los
• Iluminação exterior: suficiente para iluminar toda a entrada exterior
• Cama com luz indireta

QUARTO DE DORMIR

• Guarda-roupa: cabides facilmente acessíveis
• Cadeira permitindo assentar para se vestir
• Controle de luz e telefone ao lado da cama
• Cama de altura adequada (45);
• Colchão firme
  
  

BANHEIRO

• Área do chuveiro: antiderrapante, cadeira de banho
• Lavabo: facilmente acessível e bem fixo
• Aumento da altura do vaso sanitário
• Barras de apoio laterais e paralelas ao vaso
• Box: abertura fácil, cortina bem firme

COZINHA

• Armários: baixos, sem necessidade de uso de escadas
• Pia sem vazamento e que permita a entrada de cadeira de roda se necessário

ESCADA

• Revestimento antiderrapante, marcação do primeiro e último degrau com faixa amarela
• Interruptores no início e final da escada
• Identificação das bordas dos degraus com faixa amarela
• Corrimão bilateral e sólido, observar a distância da parede, o contraste de cor e o diâmetro
• Corrimão que se prolonga além do primeiro e do último degrau
• Espelho do degrau fechado, com lixas antiderrapantes
• Uniformidade dos degraus: altura dos espelhos e profundidade dos degraus constantes

SALA

• Disposição dos móveis para facilitar a circulação, sofás e cadeiras firmes e com braços

CARTILHA DA GESTANTE - SAÚDE DA GESTANTE

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AVALIAÇÃO PRÉ-CONCEPCIONAL
Para uma gestação tranqüila e bem sucedida, é recomendável o seu planejamento no momento do desejo de engravidar. A avaliação pré-concepcional, ou seja, a consulta que o casal faz antes de uma gravidez, possibilita a identifi cação de fatoresde risco ou doenças que possam alterar a evolução normal de uma futura gestação.

PRÉ-NATAL
Após o diagnóstico da gravidez, a mulher deve iniciar o Pré-Natal. Trata-se do acompanhamento médico dado à gestante para verifi car e diagnosticar doenças e alterações que possam comprometer a saúde materna e fetal.

DIETA PARA GESTANTES
A gestante deve manter uma alimentação saudável. O ganho de peso ideal da mãe é de 10 a 12 quilos durante toda a gravidez. É recomendável fazer 6 refeições ao dia, devendo comer pouco por vez. Assim, seu estômago trabalhará com calma, propiciando uma boa digestão e diminuindo a chance da gestante ter azia.

GESTAÇÃO
Logo no início da gestação, o organismo da mulher sofre uma verdadeira inundação hormonal de estrógeno e progesterona. Esse fl uxo hormonal afeta, no primeiro trimestre, a área do cérebro que comanda as emoções, tornando a maioria das gestantes mais sensíveis, emotivas e chorosas. A gestação modifi ca todo o metabolismo feminino. O aumentona produção de progesterona causa sono e letargia, comum na fase inicial da gravidez, além de diminuir o desejo sexual. Por outro lado, algumas funções aceleram no organismo, como respiração e batimentos cardíacos. Essas exigências extras causam cansaço, por isso durma o máximo que você puder. Para evitar a prisão de ventre, tome bastante líquido e coma ameixas secas e cereais ricos em fi bras. Jamais use laxantes. Este tipo de medicamento pode ser abortivo. Quanto aos gases, exercícios leves, como caminhadas e hidroginástica, podem ajudar.
Use protetor solar para prevenir as temidas manchas escuras na pele, comuns na gestação. As manchas são provocadas devido a uma maior pigmentação da pele causada pela circulação intensa de melanina.
Use sempre hidratante para reduzir a incidência de flacidez na pele.
Tenha sempre com você frutas e biscoitos integrais, para evitar as tonturas causadas pelo jejum prolongado. Mantenha-se sempre hidratada, ingerindo líquidos em grande quantidade.
Algumas mulheres sofrem com enjôos e vômitos, nos três primeiros meses da gestação. Em geral, o enjôo ocorre com mais freqüência pela manhã. Para evitá-lo, tenha sempre um pacote de bolachas água e sal ao lado da cama e coma algumas antes de se levantar. Também evite cheiros fortes, comidas condimentadas
e nunca fi que de estômago vazio.
Procure praticar exercícios físicos adequados para mulheres grávidas. Caso você seja sedentária, consulte o seu médico.
Nos últimos meses da gestação, pés e pernas costumam inchar muito. Para amenizar o desconforto, faça massagem linfática. Procure também manter os pés durante 15 ou 30 minutos em posição confortável, ligeiramente mais elevados do que o resto do corpo.

PARTO NORMAL
O parto normal traz inúmeros benefícios à parturiente e ao bebê, além de possibilitar a recuperação mais rápida da mulher e maior facilidade no início da amamentação, por estimular, naturalmente, os hormônios responsáveis pela produção do leite materno. Além de contribuir para a diminuição de problemas à saúde
da gestante e do recém-nascido, o parto normal possibilita o contato imediato da mãe com o fi lho e ajuda no amadurecimento final dos pulmões, que ocorre na passagem do bebê pelo canal vaginal e na expulsão natural do líquido dos pulmões.

ALEITAMENTO MATERNO
O leite materno contém todos os nutrientes de que o bebê precisa nos primeiros seis meses de vida. Por isso, não é necessário dar água, suco, chá, sopa e fruta para ele. Para uma amamentação tranqüila, procure sempre amamentar em um ambiente calmo, sem muito barulho ou agitação. Escolha uma posição que seja confortável para você e para seu fi lho. Relaxe. Limpe o seu seio com um chumaço de algodão embebido no
próprio leite materno. Segure o bebê com um dos braços e ofereça o seio para ele. Depois, com uma das mãos, aperte suavemente o bico do seio próximo à boca da criança. Isso irá estimular a sucção. Durante o período de amamentação, elabore um cardápio que inclua vitaminas, proteínas e sais minerais. Coma muitas fibras, frutas, legumes, verduras e proteínas. Leite e líquidos são fundamentais nessa fase. A mãe que está amamentando deve tomar de 1,5 a 2 litros de água, ou líquidos, por dia.

FONTE: http://santacasasaudebh.com.br/userfiles/file/cartilhas/CARTILHA_SAUDE_GESTANTE.pdf

PIZZA DE CEBOLA E PIMENTÃO

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INGREDIENTES:

1 disco de pizza
1 cebola média
1 pimentão vermelho
1 pimentão amarelo
1 pimentão verde
Sal e pimenta do reino a gosto
Azeite

MODO DE PREPARAR:
Limpe os pimentões e corte-os em tiras. Tempere com sal e pimenta do reino. Coloque sobre o disco de pizza e regue com azeite. Leve ao forno (200ºC) por aproximadamente 12 minutos.

PUDIM DE BETERRABA COM LARANJA

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INGREDIENTES
1 e ½ xícaras de água de cozimento da beterraba (sem sal)
2 colheres de (sopa) de amido de milho
½ xícara de suco de laranja
½ xícara de açúcar

MODO DE PREPARAR:
Em uma panela, misture a água do cozimento das beterrabas com os demais ingredientes. Mexa bem para diluir por completo o amido de milho e o açúcar. Leve a panela ao fogo alto, mexendo bem, para não empelotar ou grudar no fundo da panela. Assim que a mistura ferver, abaixe o fogo e continue mexendo por 2 minutos. Tire do fogo e continue mexendo até que o pudim tenha perdido todo seu calor (para não formar película). Coloque em tacinhas, ou em uma forma grande e leve para gelar. Depois de 3 horas, o pudim estará pronto para servir. Se quiser, decore com raspas das cascas de laranja.

ESFIHA INTEGRAL

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INGREDIENTES:

Massa:
3 colheres (sopa) de azeite extra virgem (opcional)
2 colheres (sopa) de semente de linhaça
1 colher (sopa) de fermento em pó
2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral fina
1 xícara (chá) de iogurte natural desnatado
1 xícara (chá) de gérmen de trigo tostado
1 xícara (chá) de farinha comum
½ xícara (chá) de leite desnatado

Recheio:
1 xícara (chá) de proteína texturizada de soja granulada (PVT)
½ xícara (chá) de shoyu (molho de soja)
1 xícara (chá) de tomates em cubo
1 xícara (chá) de água
1 colher (sopa) de azeitonas picadinhas
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
3 colheres (sopa) de cebola
Sal moído iodado marinho à gosto

MODO DE PREPARAR:

Massa:
Misturar todos os ingredientes secos, abrir um espaço no centro, adicionar os outros ingredientes e envolver todos aos poucos. Levar a massa à geladeira por aproximadamente 30 minutos.

Recheio:
Hidratar a proteína de soja na água com shoyu por 20 minutos, espremer e desprezar a água. Refogar a cebola no azeite, acrescentar a proteína, tomates, azeitonas e deixar apurar. Abrir a massa com o rolo, modelar a esfiha e rechear. Levar para assar em forno preaquecido até dourar. Se desejar pincelar gema de ovos.

7 DICAS PARA AJUDAR A EMAGRECER

*FONTE: Publicado em 8 de agosto de 2012, por Amilton Menezes

Postado em: Textos

 

1.    Acredite em sua força de vontade para emagrecer. Não desista porque isso é muito importante para a sua vitória e confiança em si mesmo.

2.    Estabeleça metas realistas. Todas as vezes em que tiver vontade de comer doce, pense em guardar suas calorias opcionais para o fim de semana, quando poderá comer uma gostosa sobremesa. Vai valer a pena!

3.    Saiba que você vai ter altos e baixos seguindo o programa. Não entre em pânico, caso sua determinação de emagrecer esmoreça: relaxe e recomece logo que possível.

4.    Controle suas porções rigorosamente. Aprenda a usar a colher de chá (3 colheres de chá = uma colher de sopa, porque em pouco tempo seus olhos vão medir corretamente a sua porção de alimento.

5.    Use um prato menor em vez do prato tradicional. Você terá a sensação de estar comendo mais.

6.    Coma devagar e planeje quando for comer fora de casa. Procure escolher o que você poder dentro de seu programa naquele dia.

7.    Movimente-se. Escolha um exercício que você goste de fazer. Se uma pequena caminhada ajuda a queimar calorias, imagine uma aula de aeróbica!

REQUEIJÃO

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INGREDIENTES
1 xícara (chá) de leite fervendo
40 gramas de queijo parmesão ralado
300 gramas de ricota fresca
50 gramas de margarina
sal à gosto

MODO DE PREPARAR
Colocar todos os ingredientes no liquidificador, menos o leite. Ligar o liquidificador e ir colocando o leite fervendo até obter um ponto bem cremoso.

NHOQUE DE MANDIOQUINHA COM MOLHO DE IOGURTE E MANJERICÃO

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INGREDIENTES:
Massa:
2 e ½ xíxaras (chá) de farinha de trigo
3 colheres (sopa) de queijo ralado
sal e noz-moscada a gosto
1 quilo de mandioquinha
1 ovo

Molho:
2 colheres (sopa) de farinha de trigo
3 colheres (sopa) de manteiga
1 xícara (chá) de manjericão picado
1 xícara (chá) de leite
2 potes de iogurte natural integral
sal a gosto

MODO DE PREPARAR:
Cozinhar as mandioquinhas em uma panela com água por 20 minutos, ou até ficarem macias. Retirar, escorrer, descascar ainda mornas e passar pelo espremedor. Juntar ao purê de mandioquinha a farinha de trigo até o ponto de enrolar. Acrescentar o queijo, o ovo, o sal e a noz-moscada. Amassar bem. Enrolar os nhoques em uma superfície enfarinhada na grossura de um dedo e cortar em pedaços de 3 cm. Cozinhar aos poucos, em água fervente até subirem à superfície. Retirar, colocar em um refratário e reservar.

Molho:
Derreter a manteiga em uma panela, juntar a farinha e fritar até dourar. Adicionar o leite, aos poucos e, sem parar de mexer, cozinhar por 4 minutos, ou até desgrudar do fundo da panela. Retirar, deixar amornar e misturar o iogurte, o manjericão (reservando 1 colher de sopa) e o sal. Distribuir sobre os nhoques e salpicar o manjericão reservado. Levar ao forno médio por 15 minutos, ou até aquecer.

VÍDEOS - FIBROMIALGIA - SINTOMAS E DIAGNÓSTICO

PÃO DE MANDIOQUINHA

 

 Ingredientes
1 kg de farinha de trigo
½ kg de mandioquinha cozida
4 ovos
½ xícara (chá) de leite morno
1 xícara (chá) de óleo
1 colher (sopa) de açúcar
1 colher (sopa) de margarina
1 colher (sopa) rasa de sal
3 tabletes de fermento (45 g)

Modo de Preparo
• Peneire a farinha de trigo. Coloque todos os outros ingredientes no liquidificador e bata bem. Despeje numa tigela e vá acrescentando a farinha aos poucos e misturando. Depois amasse até que a massa solte das mãos. Divida em 2 partes, molde os pães, coloque em uma assadeira untada e deixe crescer até dobrar de tamanho.
• Pré-aqueça o forno em temperatura média - 180ºC. Asse os pães até ficarem corados.

*FONTE: http://www.vidavegetariana.com/receitas/site/salgados/01_0056.htm

( enviada por Raquel dos Anjos)