LIBERTE-SE DEPENDÊNCIAS - UM NOVO ESTILO DE VIDA EM 7 ENCONTROS

Liberte-se das Dependências

CRISTIANE KRUSCHE BECKER DE ANDRADE

Mestrado em Saúde -Materno-Infantil

Neste nosso encontro, vamos falar de dependências… que são hábitos que repetimos várias vezes e se transformam num vício em nossa vida.
Café, refrigerante, coca-cola, podem nos causar dependência, aparentemente inofensiva…
Os jovens podem ser viciados em jogos, vídeo game, playstation…
O cigarro ainda é a maior causa evitável de morte no mundo…
Comer compulsivamente, comer demais, chocolates, doces…Pode tornar-se um hábito difícil de eliminar.
Um vício que está levando crianças, jovens e adultos é a internet…
Um comportamento agressivo também pode ser uma dependência da qual você precisa se libertar…
Tomar medicamento a toda hora, sem controle, ou por tempo prolongado pode se tornar uma dependência…
Enfim, hábitos aparentemente inofensivos podem prejudicar nossa saúde, nossa liberdade, nossos relacionamentos.  

O problema da dependência é que geralmente não queremos nos libertar dela…
Só não queremos sofrer as consequências, mas com certeza as consequencias negativas virão,
e podem até já ser sentidas em nossa vida.

Quando você menos espera, já está fazendo de novo.  Se torna automático. Cada vez o corpo e a mente pedem mais…Piorando assim nossa condição.

 Liberte-se deles!!!

Uma dependência pode começar de duas formas:

1.   Algo que é muito agradável e talvez por curiosidade usamos ou fazemos, repetimos, repetimos e logo estamos dependentes daquele hábito para nos sentirmos bem. 
2. Pode ser devido a um grande vazio, uma perda, algum fator emocional que nos traz dor, e para esquecê-lo ou evitá-lo, buscamos prazer em algo que pode nos causar dependência, pois cada vez que sentimos essa mesma dor, recerremos novamente a esse hábito, formando um ciclo vicioso, do qual não conseguimos sair.

Como saber se o hábito que tenho é destrutivo ou não?

Analise esses cinco ítens de um hábito destrutivo, ou dependência.

1. Controlam nossa conduta (precisamos saciar naquele momento aquele desejo, senão parece que vamos enlouquecer) 
2. Alteram nossa personalidade (perdemos o gosto por comidas simples, por estarmos em presença da família, etc...) 
3. Diminuem a nossa saúde (chocólatras podem engordar, pessoas que usam café podem ter gastrite...) 
4. Destroem nossos relacionamentos (nos tornamos irritados e agressivas e parece que só nosso vício nos faz relaxar) 
5. Absorvem os nossos recursos ( precisamos de cigarro, drogas, cafezinho, todo o dia, toda a hora, mesmo que possamos passar privações, o nosso dinheiro é usado primeiramente para sustentar o vício)

Existem muitas formas de dependências, umas são mais graves, outras trazem sérios problemas sociais, outras tem consequências físicas, outras, de ordem mental e espiritual. As mais comuns hoje em dia são:

1. Drogas (mais comum entre jovens) 
2. Medicamentos (por problemas diversos começamos usar indiscriminadamente medicamentos que mais tarde não conseguimos parar) 
3. Televisão (muitas horas em programas excitantes) 
4. Internet  (pornografia, jogos) 
5. Alimentos (doces, chocolates, comer demais) Cafeína (aparentemente inofensivo, mas fique um dia sem e a cabeça parece que vai explodir) 
6. Nicotina (apesar de tantas campanhas ainda é um vício muito comum) 
7. Trabalhar demais (só sente prazer e alívio trabalhando, o demais perde o sentido) 
8. Alcoolismo

Você pode estar pensando… Este meu hábito não é tão prejudicial assim….Ele me dá tanto prazer! Se ficar sem isso acaba a alegria da minha vida… Além do mais… Todo mundo faz… Não é possível que possamos todos estar errados…

Muitas vezes iniciamos um hábito porque “todo mundo faz” e para não sermos diferentes, fazemos também , às vezes até sem querermos, pela pressão do grupo ou simplesmente sem pensar… Vamos atrás da multidão, como esses patinhos, porém eles tem um objetivo, e nós não! Vamos analisar algumas dependências ou vícios.

1. Trabalhar Demais

O primeiro vício moderno que vamos analisar será “workholic”, que significa trabalhar compulsivamente, além das horas necessárias, sentindo um vazio quando não se está trabalhando, um sentimento de depressão.
Se você responder positivamente a essas perguntas, existe uma ligação obcessiva entre você e o trabalho… E isso não é positivo a longo prazo, pois pode trazer danos à sua saúde, pode afastar bons relacionamentos, pode trazer stress e por fim a depressão, pois trabalhando demais você gasta excessivamente sua energia vital, e tudo isso tem seu preço… Às vezes para manter um padrão de vida, um status, precisamos de dois empregos, e a vida começa a virar numa confusão… Não temos tempo para nada, nem para as coisas essenciais, que são: Deus e a família. Aprenda a viver com menos, evite um segundo emprego, não faça dívidas…

O que adianta ter fama, status e perder a saúde e os relacionamentos?

Pense nisso trabalhar não é errado, na verdade é muito bom, mas se você é viciado em trabalho, tome a sua decisão. Liberte-se!

2. Cafeína - café e refrigerantes

A maioria dos brasileiros tem o vício da cafeína. Muitos médicos aprovam e até recomendam, outros dizem que é prejudicial…

Qual  é a verdade?

• Estimula- duplica os níveis de adrenalina no sangue, tornando você mais nervosa e irritada e tudo piora quando você não recebe aquela dose que você está acostumada.
•  Aumenta o nível de açúcar no sangue e a pessoa se sente mal quando baixa, aí você toma o cafezinho de novo e pensa “Isso me faz bem...” Tudo porque o sistema nervoso se acostumou a receber aquela dose, mas se você não der a cafeína, pode até sentir dor de cabeça no primeiro dia, mas depois passa e você vai se libertar do vício. 
• Tomar 5 a 6 xícaras de café por dia pode causar insônia, nervosismo e ansiedade.Que por sua vez podem ocasionar outras enfermidades.   Fuja da cafeína ou livre-se dela!

3. Nicotina - Tabagismo

Muito se fala mal do cigarro, mas como deixar?

• Você precisará de apoio e orientação. 
• Alguns pensam que a melhor maneira de parar de fumar é diminuindo aos poucos, porém foi comprovado que o sofrimento é muito maior diminuindo do que deixando de uma vez. Muitos que começam diminuindo, não chegam a parar nunca.
• Vale a pena continuar com este vício?
• Decidir livrar-se dele, é o primeiro passo.
• Pense em algo que você realmente gostaria de ter, e que possa ter com um pouco de sacrifício. Pois é isso que você vai se dar se vencer o seu vício. Sem gastar com cigarro, dá pra fazer muita coisa com este dinheiro, sem falar da saúde que você vai desfrutar!

Esses fatores do estilo de vida são super importantes para sua vitória.

1. Evite companhia de pessoas que te induzem a fumar, passe longe de bares, etc...
2. Comer de maneira mais natural, 
3. Beber água, ajudam no processo de liberação da nicotina e substâncias prejudiciais através da urina. 
4. Não beba álcool no processo de desintoxicação do cigarro, pois poderá ter uma recaída, porém se recair e voltar a fumar,
5. Não desista, RECOMECE!!!

4. Alcoolismo

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Como começa?

O alcoolismo é um vício que começa em reuniões sociais, em companhia dos amigos, com muita alegria, risadas, sem nenhuma pretensão de se tornar alcóolatra.

Muitas vezes para preencher o vazio interior, alguma carência afetiva, esquecer os problemas, muitas pessoas recorrem ao álcool no desejo de ter um alívio das suas angústias… Como consequência podemos ter sérios danos à nossa saúde devido aos efeitos no sistema nervoso e fígado.

Além do mais temos o fator social. O álcool pode destruir o amor, as famílias, fazendo vítimas, que a maioria são mulheres e crianças.

Com álcool não se brinca. Livre-se dele.

Faça um teste rápido para saber se você está dependente do álcool.

Se responder positivamente para a maioria dessas perguntas, você precisa de ajuda, pois um vício desses não é tão fácil de largar.

(    ) Já pensou em reduzir o consumo?

(    ) Você se aborrece quando criticam seu hábito de beber?

(    )  Tem sentimento de culpa?

(    )  Algumas vezes você bebe pela manhã para sentir-se melhor?

Mas existe uma promessa: “Tudo posso, nAquele que me fortalece”. Filipenses 4:13

Quantos lares desfeitos, quantas brigas, quantas crianças traumatizadas, quanta violência tudo causado pelo uso do álcool. O álcool não só afeta a família, mas afeta o trabalho, os estudos. O vício pode destruir sua vida!

5. Comer Compulsivo

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Com a tecnologia vieram muitas facilidades, porém alguns problemas também. Jovens, adultos perdem muito tempo com no computador, muitas vezes vendo coisas que não acrescentam nada de bom e útil.

O problema se agrava com a facilidade de acesso à pornografia pela internet. Um vício difícil de ser vencido, precisa ser reconhecido como um problema real que interfere na sua felicidade. O respeito e o tempo são elementos preciosos que precisamos oferecer para os nossos familiares.

A internet, videogames e a televisão roubam o diálogo, a leitura, o tempo da família. O tempo gasto assistindo três jornais, repetindo as mesmas notícias, novelas, programas inúteis, deveria ser usado sabiamente para unir a família, não afastá-la!

6. Drogas

Este é considerado pela sociedade como o pior vício, pelas consequências negativas mais evidentes.

• Com freqüência usa-se drogas para enfrentar os problemas ou buscar a felicidade...
• Criam problemas sérios de saúde física e mental e social

O que as pessoas não sabem, é que vícios menores, como por exemplo a cafeína, medicamentos excessivos, álcool, podem abrir caminho para o uso de drogas mais pesadas.Os pequenos vícios vão enfraquecendo o domínio próprio.

Na verdade, todos são vícios e as pessoas envolvidas precisam ser ajudadas.
No caso específico das drogas, uma internação numa clínica especializada tem ótimos resultados.

Mas para manter-se sem este vício, a pessoa precisa de um significado mais elevado de sua vida. É necessário experimentar o amor de Deus, e dependendendo sempre dEle, a vitória é garantida. 

FAÇA TESTE E SAIBA SE  ESTÁ DEPENDENTE DE ALGUMA COISA

( ) Não consigo deixar ou controlar meu hábito

( ) Necessito de uma bebida, um cigarro, uma droga, cafezinho, televisão, certos alimentos para poder sobreviver

( ) Cada vez mais minha vida gira ao redor desse hábito

( ) Necessito gradativamente mais para sentir-me bem

( ) Freqüentemente me sinto culpado

( ) Me incomodo com quem diz que preciso parar ou diminuir

( ) Meu hábito tem trazido conflitos na família, no trabalho, internos

( ) Posso ter ou estou tendo problemas de saúde por ele

( ) Meu hábito pode causar sérios problemas sociais, familiares se for descoberto  

Resultado:

0 a 3: Você tem uma dependência leve para moderada.

3 a 5: Dependência moderada para grave. 

5 a 8: Forte dependência

Mas não se assuste, nem desanime: Deus vai estar do seu lado, dando forças para vencer, porém Ele não pode fazer nada sem a sua DECISÃO…A sua vida, o seu corpo, são presentes de Deus.

Ele é o seu Criador, e sabe o que é melhor para você.

A maioria dos dependentes de qualquer vício, não reconhece que o tem. Uns dizem: A hora que eu quiser, eu paro!” Este é um grande engano, pois primeiro você precisa reconhecer seu problema e logo em seguida, procurar uma ajuda, uma solução. Realmente não é fácil parar de fazer algo que aparentemente traz tanto prazer… Dói deixar, mas vale a pena!

• Apenas ouvir uma palestra possivelmente não vai resolver a sua vida. 
• Hábitos de anos, levam um pouco mais de tempo e esforço para serem abandonados. 
• Precisamos despertar para a possibilidade de uma vida muito melhor. 
• Não há nada vergonhoso em procurar uma ajuda profissional, um grupo de apoio.
• Você será um vencedor e depois poderá ajudar outras pessoas a vencerem também.
• Você precisa aprender a viver sem o seu vício…
• Você precisa substituir hábitos nocivos por hábitos saudáveis.

Então, o que fazer quando fico nervoso, ansioso, depresssivo angustiado? 

1. Caminhar,
2. Ler orar,
3. Relaxar,
4. Beber água pura, 
5. Respirar profundamente…

 O seu Criador te conhece e ele vai suprir cada necessidade emocional e física. Apenas decida e confie nEle.

A questão não é só parar de fazer algo, é ir na raiz do problema. Precisa haver uma mudança na Mente, uma Renovação.

As pessoas acham que ser livre é fazer o que quiser, comer o que quiser, assistir o que quiser, mas isso nos escraviza. A dependência é uma prisão. Liberdade é poder escolher a vida, a saúde e o amor.

O que passou, passou…Comece agora uma nova vida … Livre!!

A Bíblia diz: “E conhecereis a verdade,e a verdade vos libertará”.

E Jesus disse:”Eu sou o caminho, a VERDADE e a vida…”

É dEle que você precisa.