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Programa alimentar antiobesidade
Ao invés de focalizar a atenção em dietas, prefira manter um regime constante onde a preferência é pelo bom alimento e onde se faz exclusão total de comida insalubre, deixando-a, no máximo, para uso em situações emergenciais. No dia a dia, dê preferência ao que é melhor.
1 Frutas (laranja, banana, mamão, manga, maçã, tangerina, uva etc.). Use principalmente à noite ou pela manhã.
2 Hortaliças cruas (Alface, couve, almeirão, rúcula, agrião, cenoura, rabanete, tomate, alho, cebola etc.). Faça dessas amigas o prato principal em seu almoço ou desjejum.
3 Cereais integrais (arroz, milho, trigo, quinua, aveia). Combinam bem no desjejum e almoço.
4 Tubérculos (inhame, cará, batatadoce, mandioca). São a melhor opção de carbohidratos integrais.
5 Nozes, castanhas, amêndoas. Em qualquer refeição do dia podem se fazer presentes.
6 Exercício físico. É a melhor forma de alimentar seus músculos com oxigênio puro e força.
7 Beba água - pelo menos 8 copos.
7 Beba água - pelo menos 8 copos.
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