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Podemos viver vários dias sem alimentos, poucos dias sem água, mas apenas breves momentos sem respirar. Se o seu cérebro estiver 5 minutos sem respirar, sofre danos irreparáveis.
O ar que respiramos tem oxigênio. Em cada inspiração, este gás passa para os glóbulos vermelhos que os leva a todas as células do corpo. Quando expiramos expelimos o dióxido de carbono do organismo. Toda casa precisa de ter boa ventilação, pois a falta de arejamento e oxigenação acaba por provocar dores de cabeça, tonturas e dificuldades de concentração.
Um ar pobre em oxigênio e maus hábitos respiratórios podem também contribuir para provocar depressão, irritabilidade, exaustão e fadiga crônica (ambientes de fumantes ou ambientes fechados)
Sugestões:
• Mantenha as janelas abertas e deixe entrar o ar fresco.
• Sempre que possível, durma com uma janela entreaberta.
• Faça exercícios físicos ou caminhadas ao ar livre.
• Respire mais profundamente ao ar livre.
• Dedique pelo menos uns 5 minutos diários de profunda inspiração de ar fresco.
“Para possuir bom sangue, é preciso respirar bem. Plena e profunda inspiração de ar puro, ...purifica o sangue. ...acalma os nervos, estimula o apetite, e faz mais perfeita a digestão: o que conduz a um sono profundo e confortante.” A Ciência do Bom Viver, pág.272
* fonte: Minutos de Saúde - APV
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