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O sedentarismo é uma das causas de graves doenças nos seres humanos, inclusive a obesidade e suas conseqüências. É plano de Deus que nos movimentemos, façamos exercícios físicos, buscando uma melhor qualidade de vida.
Sabendo desta verdade, de repente, você pode até achar que vai chegar na sua casa, fazer um dia inteiro de exercício físico puxado e gastar toda gordura que está sobrando no teu organismo. Infelizmente a coisa não funciona assim. O exercício faz efeito lentamente, à medida que os músculos, o coração e os vasos sangüíneos vão se fortalecendo. É por isso que tem de ser praticado por longos períodos, regularmente. É isso que se chama Exercício Aeróbico, pois vai fortalecendo o coração e os vasos, de tal forma que o organismo consegue aproveitar melhor o ar que respira. Aeróbico quer dizer “que vive de ar” e é ótimo para quem quer emagrecer e ter um viver saudável.
1. Não espere os resultados imediatos dos exercícios físicos. A diferença pode começar a aparecer só depois do primeiro mês.
2. Nunca inicie qualquer exercício sem o devido aquecimento.
3. Os exercícios aeróbicos mais comuns são: a caminhada, correr, nadar e andar de bicicleta... Deve durar no mínimo 30 minutos
1. Não espere os resultados imediatos dos exercícios físicos. A diferença pode começar a aparecer só depois do primeiro mês.
2. Nunca inicie qualquer exercício sem o devido aquecimento.
3. Os exercícios aeróbicos mais comuns são: a caminhada, correr, nadar e andar de bicicleta... Deve durar no mínimo 30 minutos
4. Antes de parar com o exercício pratique um período com exercícios leves para voltar à calma.
5. Exercite-se pelo menos 3 vezes por semana. Escolha um exercício que você sabe que vai lhe trazer satisfação e que vai praticá-lo com regularidade. 6. Não desanime. Invista em você. Nada é mais importante que você mesmo.
* fonte: Minutos de Saúde - APV
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