IDOSOS - ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

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Todos nascem, crescem, amadurecem, envelhecem, declinam e morrem. O tempo e a forma que se processam essas fases dependem de cada indivíduo, da sua programação genética e de fatores ambientais.

Com os avanços da medicina e com os conhecimentos cada vez maiores sobre o funcionamento do nosso organismo, todos nós temos condições de viver cada vez mais e em melhores condições. A manutenção de nossa saúde depende de vários fatores e se nós soubermos identificar todos aqueles que podem de alguma maneira nos prejudicar, teremos condições de ter uma vida a mais longa possível e, o que é mais importante, com muita saúde. Nós não ficamos velhos de um dia para outro. O processo de envelhecimento acontece no dia a dia e será cada vez mais intenso quanto maior forem as interferências negativas em nosso organismo.

• Estabelecer um horário regular de se levanta   
• Reduzir o tempo na cama
• Realizar uma quantidade constante de exercícios diários
• Utilizar uma alimentação suave
• O quarto deve atenuar o som externo
• Evitar: cafeína (café, chá), álcool e fumo
• Evitar uso crônico de sedativos  
•   Levantar da cama caso esteja tenso ou aborrecido

Reveja o que você faz no seu dia a dia e identifique os fatores positivos e negativos que podem estar interferindo com a sua saúde e bem estar e comece a mudança para garantir um futuro ainda melhor.

Mudanças positivas no estilo de vida e o desenvolvimento de métodos eficazes de promoção à saúde e prevenção de doenças são essenciais para promover um envelhecimento bem sucedido.

Destine uma parte do seu tempo para fazer exercícios físicos. Três tipos de exercícios são importantes para pessoas idosas:

• Aqueles que melhoram a flexibilidade;  
• Os que melhoram a força muscular; 
• Aqueles que aumentam a capacidade cardíaca pulmonar.

Se você é uma pessoa muito ocupada, procure incorporar no seu dia a dia o costume de se exercitar. Caso você more ou trabalhe em um prédio, deixe o elevador de lado e suba e desça as escadas. O ato de subir 3 andares por dia equivale a uma caminhada de meia hora. Mas não se esqueça de utilizar sempre o corrimão, pois em caso de desequilíbrio se você não estiver apoiado a queda será inevitável.

Participe de atividades como passeios ao ar livre, esportes, natação, e etc.

Sendo assim podemos retardar ao máximo o processo de envelhecimento adicionando mais vida aos anos e não somente mais anos a nossa vida.

Deus nos deu todas as orientações para que nossa vida seja boa e feliz até o seu final aqui na terra. Basta obedecê-lo.

* fonte: MINUTOS DE SAÚDE - APV